בחירות המזון שלכם בכל יום משפיעות על בריאותכם – איך אתם מרגישים היום, ואיך תרגישו מחר.

תזונה טובה היא חלק חשוב מאורח חיים בריא. בשילוב פעילות גופנית, התזונה שלכם יכולה לעזור לכם להגיע למשקל בריא ולשמור עליו, להפחית את הסיכון שלכם למחלות כרוניות (כמו מחלות לב וסרטן) ולשמר את בריאותכם הכללית.

השפעת התזונה על בריאותכם

הרגלי אכילה לא בריאים תרמו למגפת ההשמנה בארצות הברית: כשליש מהבוגרים בארה"ב (33.8%) סובלים מהשמנת יתר וכ-17% (או 12.5 מיליון) מהילדים והמתבגרים בגילאי 2-19 שנים סובלים מהשמנת יתר. אפילו לאנשים במשקל בריא, תזונה לקויה קשורה לסיכונים בריאותיים גדולים שיכולים לגרום למחלות ואפילו למוות. אלה כוללים מחלות לב, יתר לחץ דם (לחץ דם גבוה), סוכרת מסוג 2, אוסטאופורוזיס וסוגים מסוימים של סרטן. על ידי בחירה חכמה במזון בריא, תוכלו לעזור להגן על עצמכם מפני בעיות בריאותיות אלה.

גורמי הסיכון למחלות כרוניות אצל מבוגרים, כמו יתר לחץ דם וסוכרת מסוג 2, נראים יותר ויותר בגילאים צעירים, לרוב כתוצאה מהרגלי אכילה לא בריאים ועלייה במשקל. הרגלים תזונתיים שנקבעו בילדות ממשיכים לרוב גם בבגרות, ולכן לימוד ילדים כיצד לאכול בריא בגיל צעיר יעזור להם להישאר בריאים לאורך כל חייהם.

הקשר בין תזונה טובה למשקל בריא, הפחתת הסיכון למחלות כרוניות, והבריאות הכללית חשוב מכדי להתעלם ממנו. על ידי נקיטת צעדים לאכילה בריאה, אתם תהיו בדרך לקבל את החומרים המזינים שגופכם זקוק להם כדי להישאר בריאים, פעילים וחזקים. כמו בפעילות גופנית, ביצוע שינויים קטנים בתזונה יכולים לעשות דרך ארוכה וזה קל מכפי שאתם חושבים.

לאכול בריא

כעת, כשאתם יודעים מה היתרונות של אכילה בריאה, הגיע הזמן להתחיל לעשות זאת עוד היום.