אם אתם אחד מתוך כמעט שני מיליון אנשים שצופים בתוכנית הריאליטי השבועית, עקרות בית אמיתיות של מחוז אורנג' בקליפורניה, ייתכן שראיתם את חילופי המילים המרתקים לאחרונה בין הדמויות הידועות ביותר של הסדרה, ויקי ותמרה, לגבי סלידתן ההדדית מההליכה לשירותים כדי להשתין.
תמרה: "אני כל כך צריכה להשתין עכשיו, אבל אני שונאת ללכת לשירותים. אני מאוד עסוקה. עסוקה מדי כדי להפסיק את מה שאני עושה, להוריד את המכנסיים למטה, להתיישב ולהשתין… כאילו, אני לא רוצה לבזבז את הזמן שלי על זה."
ויקי: "אני שונאת ללכת להשתין. אני אחזיק את זה כל היום כי אני לא רוצה לבזבז את הזמן החשוב של הלקוחות שלי. זה פשוט בזבוז של זמן."
מצחיק להאזין לנשים האלה מדברות על שליטה בשלפוחית השתן ועל הכעס שנובע מהצורך לעשות הפסקות ולרוץ לשירותים, אבל זה בעצם מעלה כמה נקודות בריאות חשובות: ראשית, החזקת שתן במשך תקופות ממושכות של זמן יכולה להגדיל את הסיכון לדלקות בדרכי השתן ואפילו לגרום לנזק בכליות, במיוחד אם זה הופך להרגל קבוע. ושנית, זו גם דרך מצוינת להחליש את שרירי רצפת האגן שלכם ואת ולמתוח יתר על המידה את שלפוחית השתן, מה שהופך אותה לגמישה פחות, ולכן, סביר יותר לחוות דליפה כאשר אתם לא ממש מצפים לזה (למרבה האירוניה, צופי הסדרה מכירים את ויקי כאחת שאיבדה שליטה על שלפוחית השתן שלה בעת שישבה על המיטה של תמרה בעונה שעברה).
אז כמה פעמים אתם צריכים ללכת לשירותים? זה באמת תלוי במידה רבה בכמות הנוזלים שאתם שותים. אבל הכלל האצבע הטוב ביותר הוא גם הפשוט ביותר למעקב: אם אתם מרגישים שאתם צריכים ללכת לשירותים, לכו. שמירה על שלפוחית השתן ריקה היא דבר טוב ובריא לכליות שלכם, וזה טוב לבריאות של שלפוחית השתן ושרירי רצפת האגן.
זה נכון שבמקרים של שלפוחית שתן רגיזה, למשל, אתם עלולים להרגיש שאתם צריכים ללכת להשתין בתדירות גבוהה, גם כאשר יש מעט מאוד נוזלים בשלפוחית השתן שלכם. למרבה המזל, ישנם טיפולים עבור בעיה זו. עבור רובנו, לא ללכת לשירותים גם כאשר אנו מרגישים שאנחנו צריכים להשתין אולי נראה כמו עניין שחוסך לכם זמן, אבל זה למעשה הרגל רע שיכול לגרום לעלייה בבריחת שתן, כמו גם לעלייה בסיכונים בריאותיים חמורים יותר.
