מחקר חדש מראה כי תרגול יוגה עוזר להתמודדות עם בריחת שתן

מחקר חדש מראה כי תרגול יוגה עוזר להתמודדות עם בריחת שתן

יוגה נחשבת כבר שנים רבות לדרך מצוינת של פיתוח כוח והפחתת מתח ולחץ, וכעת, מחקר חדש מראה כי תוכנית קבועה של יוגה אף עשויה לעזור להפחית את הסימפטומים של בריחת שתן.

 

מחקר חדש, שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו (UCSF), בדק את ההשפעות של תוכנית יוגה רגילה בת פרק זמן של שישה שבועות על אי שליטה בשלפוחית ​​השתן. המחקר השווה בין התוצאות של עשר נשים שחוו תסמינים של בריחת שתן והשתתפו בתוכנית היוגה לבין התוצאות של קבוצת הביקורת, שהייתה מורכבת מעשר נשים שחוו את אותם התסמינים אך לא תרגלו יוגה. מה שהחוקרים מצאו היה מפתיע: נשים שהשתתפו בתכנית היוגה חוו ירידה של 70% בתדירות של דליפת השתן, כולל דליפות בלתי צפויות שעלולות להתרחש בעת שיעול או התעטשות.

 

החוקרים מאמינים כי יוגה פועלת בשתי דרכים כדי לעזור להפחית את הסימפטומים של בריחת שתן: ראשית, על ידי חיזוק שרירי רצפת האגן המסייעים בשמירה על שלפוחית ​​השתן מפני דליפות, ושנית, על ידי הפחתת מתח וחרדה העלולים להחריף את הסימפטומים של חוסר שליטה על השלפוחית אצל אנשים הסובלים מבריחת שתן. המיקוד האינטנסיבי הכרוך ביוגה עשוי גם לעזור לאנשים להיות מודעים יותר לשרירי האגן שלהם, אשר עשויים לסייע בלמידה לשלוט בשרירים אלה ולהקטין את הסבירות לדליפה, כך הוסיפו החוקרים. יחד עם בדיקות והערכות רגילות באמצעות רופא מטפל, התוצאות האלה למעשה מראות כי יוגה יכולה לשחק תפקיד חשוב בסיוע למטופלים בשמירה על שלפוחית ​​השתן בריאה. 

 

למרות שהמחקר הנוכחי התמקד בנשים המהוות את החלק הארי מתוך כלל הסובלים מבריחת שתן, גברים עשויים גם הם ליהנות מיוגה. וכמובן, כמו כל תוכנית תרגול, חשוב להתייעץ עם רופא המשפחה שלכם לפני שאתם מתחילים כל סוג של יוגה או תוכנית תרגול אחרת, וזאת על מנת שתוכלו לוודא שאתם בריאים מספיק כדי להשתתף.

סגירת תפריט