זה או זה: מדוע אימוני כוח עשויים לבוא על חשבון שרירי הסיבולת

זה או זה: מדוע אימוני כוח עשויים לבוא על חשבון שרירי הסיבולת

הגורם הנוירוטרופי (BDNF) המופעל על ידי המוח פועל בשריר, כך שבזמן אימוני הכוח יורד מספר הסיבים ל השריר. חוקרים מאוניברסיטת באזל בדקו את הגורם הזה מקרוב, מקבוצת המיאוקינים, והדגימו כי הוא מיוצר על ידי השריר ופועל הן על השרירים והן על הסינפסות. התוצאות מספקות גם תובנות חדשות על ניוון שרירים הקשור לגיל.

 

מועדוני כושר פורחים: חדרי כושר חדשים צצים כמו פטריות. יותר ויותר אנשים שואפים לבנות ולחזק את שריריהם. אבל מה בדיוק קורה בשריר במהלך האימון? במסגרת עבודתם האחרונה, קבוצת המחקר של פרופ' כריסטוף האנדשין באוניברסיטת מאוניברסיטת באזל, למד מקרוב את שרירי הכוח ואת הגורם הנוירוטרופי המופק במוח (BDNF) וממלא תפקיד חשוב ביצירת סיבי שריר כוח.

 

הצוות של האנדשין הוכיח כי גורם זה מיוצר על ידי השריר עצמו ומשנה את הסינפסות הנוירו-שריריות, את הצמתים העצביים בין העצבים המוטוריים לשריר. BDNF לא רק גורם לשרירי הכוח להתפתח, אלא בו זמנית מביא לירידה במספר סיבי השרירים.

 

BDNF פועל על שרירים וסינפסות

באופן כללי, הוא מבדיל בין שני סוגים של שרירים, תלוי בסוג הסיבים שהם עשויים מהם: ישנם הסיבים העצביים האיטיים לשרירי סיבולת, אשר נוצרים בעיקר במהלך אימון סיבולת. רצי מרתון מתאמנים במיוחד על שרירים מהסוג הזה. הצורה השניה של השריר שפחות נחקרת מורכבת מסיבי מפרקים מהירים. שרירי כוח אלה צוברים נפח במהלך אימוני כוח ומספקים כוח שרירי גדול במיוחד.

 

צוותו של כריסטוף האנדשין בחן את המוליך העצבי דמוי ההורמונים ממשפחת מיאוקין בעכברים. מיאוקינים משתחררים על ידי השריר בזמן התכווצות. "מעניין ש-BDNF מיוצר על ידי השריר עצמו ולא רק משפיע על השריר. יחד עם זאת, הוא משפיע על הסינפסות הנוירו-שריריות, שהן הצמתים בין הנוירונים המוטוריים לשריר", מסביר האנדשין.

 

BDNF ממיר שרירי סיבולת לשרירי כוח

שיפוץ זה של הסינפסות הנוירו-שריריות במהלך אימוני כוח מביא לפיתוח גוף סיבי ושרירי יותר. "עם זאת, צמיחת שרירי כוח מתרחשת על חשבון סיבי הסיבולת. ליתר דיוק, באמצעות שחרורו של BDNF, שרירי הסיבולת הופכים לשרירי כוח", מבהיר האנדשין. זה הופך את ה-BDNF לגורם שהוכח כי מיוצר על ידי השריר עצמו ומשפיע על סוג סיבי השריר הנוצרים.

 

רלוונטיות לאימוני שרירים וניוון שרירים הקשור לגיל

הידע החדש שנצבר בנושא ה-BDNF של המיאוקין מספק גם הסבר אפשרי לירידה בשרירי הסיבולת שנראו כתוצאה מאימוני כוח. מתאם זה נלקח בחשבון כבר בתוכנית האימונים לספורט עם ביצועים גבוהים. במיוחד בתחומים ספורטיביים כמו חתירה, המיועדים לחוזק וסיבולת, יש לקחת בחשבון את שיפוץ השרירים.

 

יתרה מזאת, במחקר המשך, קבוצת המחקר הראתה כי בשרירים חסרי BDNF חלה ירידה הקשורה לגיל במסת השריר ותפקודם הופחת. "לא ציפינו לתוצאה הזו", אומר האנדשין. "זה גם הופך את הממצאים למעניינים בגישות טיפול בדלדול השרירים בקרב קשישים."

סגירת תפריט