חיים עם בריחת שתן יכולים להציב אתגרים פיזיים רבים – צורך להגיע לשירותים במהירות, להחליף בגדים או מצעים לאחר תאונה, להתנקות לאחר נזילה. אך ההשפעות הרגשיות עשויות להזיק ביותר.
מי שלא חי עם מצב זה עשוי שלא להבין את ההשפעה שיש לו על קורבנותיו: פחד מאירועים חברתיים או מפגשים, חיפוש אחר שירותים במקרה חירום, חשש לריחות לא נעימים, והפחד הבלתי פוסק מלהיות תאונה בציבור, או שאנשים ילמדו את הסוד שלך. אלו תופעות לוואי אמיתיות שלא ניתן להתעלם מהן, ויכולות ליצור חרדה חברתית גדולה עבור אנשים החיים עם בריחת שתן. עבור אנשים רבים, זה מספיק שהם נמנעים מתפקודים חברתיים בכל מחיר, מה שגורם לקשרים שלהם עם חברים ובני משפחה לדעוך.
אם אתה חי עם חרדה חברתית בגלל בריחת שתן, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להתגבר עליה. ראה את הרשימה שלנו למטה לקבלת 4 הטיפים הטובים ביותר שלנו.
היה מוכן.
מניעה היא תמיד התרופה הטובה ביותר. ודא שאתה מוכן למצב חברתי על ידי התחמשות במוצרים ובמידע הנכון. אם יש לך תוכניות להשתתף באירוע חברתי, ודא שאתה מוכן במקרה של תאונה. דעו היכן חדרי הרחצה והיו לכם סט בגדים רזרבי למקרה שתצטרכו להחליף במהירות. בחרו את הביגוד שלכם בחוכמה – שחור הוא לרוב צבע סלחני במקרה של נזילות.
תוכלו גם להצטייד במוצרי ספיגה למבוגרים.
הישאר פעיל.
שמירה על שגרת כושר קבועה יכולה לחולל פלאים גם לבריחת השתן וגם לחרדה. שמירה על משקל אופטימלי יכולה לעזור למזער את נזילות השלפוחית. וכן, תנועה קבועה יכולה להיות דרך יעילה לשלוט במקרים של חרדה קלה. אינך זקוק לשום ציוד מפואר או חברות בחדר כושר בכדי שגם זה יקרה. עצם היציאה לטיול של 30 דקות ברוב ימות השבוע תעשה פלאים. (קרא את הטיפים שלנו לפתיחת קבוצת הליכה!)
לדבר על זה.
לפעמים אתה רק צריך להוציא את התסכולים שלך. אם בריחת השתן שלך משפיעה על מצב הרוח שלך, מצא חבר קרוב או בן משפחה שאתה סומך עליו לדבר עליו. לעתים קרובות פשוט לספר למישהו את הצרות שלנו יכול להוריד עומס ואנחנו מרגישים לא לגמרי לבד. לא מרגיש שיש לך עם מי לדבר? הירשם ללוחות ההודעות של NAFC והתחבר לאלפי אנשים שמבינים מה עובר עליך ומוכנים להקשיב. אם כל השאר נכשל, כתוב את מצבך ורגשותיך על הנייר. יומן יכול להיות דרך נהדרת לחקור את הרגשתך ולהבין את הרגשות שלך.
קבל טיפול.
שמרנו את הטיפ הטוב ביותר האחרון. הטיפול זמין עבור בריחת שתן וחרדה חברתית. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לנהל בריחת שתן, החל משינויים התנהגותיים וכלה בתרופות או אפילו ניתוח. וניתן להתמודד עם חרדה גם בשפע של דרכים – טיפול קוגניטיבי (שיחה), מדיטציה ותרופות יכול לעבור דרך ארוכה בכדי לעזור לך להתמודד עם הבעיה. אין צורך לסבול בשתיקה. שוחח עם הרופא שלך על מה אתה מתמודד. הם יוכלו להכניס אותך לתוכנית טיפול שתסייע לך להתמודד עם התנאים הקשים האלה, כך שתוכל לחזור לחיות את החיים הטובים ביותר שלך.
